Надень прищепки на соски и подвяжи к ним длинную нить. Чтобы прищепки не слетели, возьми другую нить и начни ею обвязывать каждый сосок, сделав тугую петлю на каждой прищепке. Готово? Теперь они прочно сидят?

Сделай противовес с помощью спинки стула, ручки двери или любым другим способом и другой конец основной нити подвяжи к большим пальцам ног. Рассчитай длину так, чтобы когда ты лежишь на спине, ноги были подняты примерно на 80 градусов.

Руки за голову, плечи широко в стороны, грудь приподнята, язык высунут. Начинай опускать ноги и тяни ими себя за соски вверх. Остановись на середине и считай до 60. Опусти ноги на пол. Теперь повтори всё тоже самое, но в обратном порядке.

Чтобы упростить задание, допускается поблажка. Руки можешь держать на сосках, придерживая прищепки.

Подпись автора

Обязательно ознакомься с категорией "История форума"